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健身常识:会让你变胖的三种活动方法

金沙城中心娱乐场: 导读:人人都说活动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑性》www.js77888.com杂志就撰文指出,三类活动会让人越练越"胖"。 活动也会越锤炼越肥胖?不信赖?那就一路来看看专家是怎样说的吧。   都说活动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑形》www.js77888.com杂志就撰文指出,三类活动会让人越练越"胖"。 1.大年夜活动量的活动。 假设活动量过大年夜,人体所需的氧气、养分物质和代谢产品也就响应增长,……

  导读:人人都说活动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑性》www.js77888.com杂志就撰文指出,三类活动会让人越练越"胖"。 活动也会越锤炼越肥胖?不信赖?那就一路来看看专家是怎样说的吧。

  

 

  都说活动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑形》www.js77888.com杂志就撰文指出,三类活动会让人越练越"胖"。

  1.大年夜活动量的活动。

  假设活动量过大年夜,人体所需的氧气、养分物质和代谢产品也就响应增长,这时候就要

  靠心脏增长输出血量来运输。活动量大年夜时,心脏输出血量不克不及满足机体对氧的须要,使机体处于无氧代谢状况。无氧代谢活动不是动用脂肪作为重要能量释放,而重要靠分化人体内贮存的糖元作为能量释放。因在缺氧情况中,脂肪不但不克不及被利用,并且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体活动耐力。短时光大年夜强度的活动后,血糖程度会降低,引发饥饿,这时候人们会食欲大年夜振,对减肥极其晦气。

  

 

  2.短时光活动。

  在进行有氧活动时,起首动用的是人体内贮存的糖元来释放能量;在活动30分钟后,便开端由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大年夜约活动1小时后,活动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪方才开端分化的时刻,人们就停止了活动,其减肥后果天然不佳。

  3.快速爆发力活动,如短跑、球类活动等。

  人体肌肉是由很多肌纤维构成的,重要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锤炼,取得锤炼的主如果白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,是以肌群轻易蓬勃粗壮。用此办法会越练越“胖”。(图片来源:CFP)

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