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你必须知道的瑜伽演习的6个留意

金沙城中心娱乐场: 导读:瑜伽是全身性的腺体活动,没丰年纪的限制,任何人都可以进修。然则在健身会所或家中演习时,有几点要特别留意。不然活动没有达到健身的后果,反而使身材受伤就不好了。   瑜伽是全身性的腺体活动,没丰年纪的限制,任何人都可以进修。然则在健身会所或家中演习时,有几点要特别留意。 1.对演习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食品,四分之一存水,其余四分之一保持空白,即吃得不要太……

  导读:瑜伽是全身性的腺体活动,没丰年纪的限制,任何人都可以进修。然则在健身会所或家中演习时,有几点要特别留意。不然活动没有达到健身的后果,反而使身材受伤就不好了。

  

 

  瑜伽是全身性的腺体活动,没丰年纪的限制,任何人都可以进修。然则在健身会所或家中演习时,有几点要特别留意。

  1.对演习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食品,四分之一存水,其余四分之一保持空白,即吃得不要太饱,以免认为沉重和怠惰。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽可能避免演习。

  2.暖身很重要。不要一开端就做高难度的动作,以免造成活动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身材遭到惊吓。

  3.演习时心境尽可能放松。可许可身材一点点酸痛,但不要过度用力或委曲做动作。

  

 

  4.演习时不要大年夜笑或措辞,要专注地呼吸。保持有规律、较深奥深厚的呼吸,这有助身材放松。

  5.最好能每天演习。做完一个完全瑜伽动作后,记得躺下来歇息。

  6.宜在安宁、透风优胜的房间内演习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也能够在室外演习,但情况要高兴,比如花圃,不要在大年夜风、酷寒或不洁的、有烟味的空气中演习。不要在接近家具、火炉或妨碍演习的任何场合演习,以免产生不测,特别在做头手倒立时,不要在电电扇下演习。 (图片来源:CFP)

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