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活动前请拒绝甜食

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  金沙城中心娱乐场:健身活动已经是广泛存在的了,可是人们很轻易忽视健身饮食。人在练习中产生低血糖反响时急速喝浓糖水是有效的处理办法。然则,假设想在练习前用空肚吃甜食的办法来增长体内的糖原储备,那就错了。

  健身活动已经是广泛存在的了,可是人们很轻易忽视健身饮食。人在练习中产生低血糖反响时急速喝浓糖水是有效的处理办法。然则,假设想在练习前用空肚吃甜食的办法来增长体内的糖原储备,那就错了。为甚么这么说呢?

  空肚吃甜食有甚么伤害?理论上讲,人吃甜食今后,体内血糖就会升高。这时候,机领会释放胰岛素使血糖改变成糖原,从而使血糖恢复正常。若空肚吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速降低,乃至构成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的感化会使人头晕、头痛、出汗、全身无力。

  另外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等养分素,导致机体没法将糖转换为能量。食品中糖过量、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空肚吃甜食不但会造成低血糖,并且会造成养分缺乏。

  空肚吃甜食的伤害:英国心理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究注解,空肚吃甜食还有损于人体内各类蛋白质的接收。他们把各类蛋白质置于含糖高的溶液中,发明糖会渐渐与蛋白质结合,从而改变蛋白质份子构造,使蛋白质养分价值降低。

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